Makarony po-flotski, bœuf et oignons
Des pâtes fondantes, une poêlée dorée et du concombre croquant
- 18 min
- en tout
- 484
- kcal / portion
- 31 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 440 g dans l'assiette
Glucides 62 gLipides 8,6 gFibres 11 gSel 0,2 gDétail
- Petit budget
Vous mélangez de petites pâtes avec du bœuf doré, du soja réhydraté, de l’oignon fondant et de la carotte râpée. Le concombre vinaigré apporte une touche fraîche à ce plat généreux aux accents slaves.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Réhydrater le soja texturé dans 300 ml d’eau bouillante pendant 5 minutes, puis l’égoutter soigneusement.
- Étape 2 :
Émincer l’oignon, râper la carotte et couper le concombre en fines rondelles. Mélanger le concombre avec le vinaigre et la moitié de l’aneth dans un saladier.
3 min - Étape 3 :
Porter 1 litre d’eau à ébullition, cuire les pâtes selon le temps indiqué sur le paquet, puis les égoutter.
- Étape 4 :
Chauffer l’huile dans la même casserole, faire revenir l’oignon et la carotte pendant 2 minutes, puis ajouter le bœuf, le soja et le paprika.
- Étape 5 :
Cuire en remuant jusqu’à ce que le bœuf soit bien cuit à cœur et que les légumes soient fondants. Poivrer, ajouter les pâtes et le reste de l’aneth, puis mélanger.
- Étape 6 :
Servir aussitôt avec la salade de concombre.
L'astuce du chef
Pour une texture plus dorée, laissez le mélange de bœuf et de soja cuire une minute sans le remuer avant d’ajouter les pâtes.
Valeurs par portion
484kcal1 portion, environ 440 g · recette pour 2
| Énergie | 484 kcal |
|---|---|
| Protéines | 31 g |
| Glucides | 62 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 8,6 g |
| Fibres | 11 g |
| Sel | 0,2 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer soigneusement avant de déguster.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




