by Cellublue
Assiette de dinde au citron et curcuma avec semoule aux herbes et petits pois

Dinde au citron et curcuma, semoule aux herbes

Dinde dorée, petits pois tendres et semoule aux herbes dans un jus citronné

20 min
en tout
511
kcal
44 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 3,80 €
par pers.
  • Se garde bien

Savourez des dés de dinde dorés au curcuma et au gingembre, accompagnés de petits pois tendres. La semoule aux herbes fraîches s’imprègne du jus citronné.

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Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : gluten.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Émincer finement l’oignon et couper la dinde en dés de 1,5 cm sur une planche dédiée. Nettoyer la planche, le couteau et les mains après manipulation de la viande.

    3 min
  2. Étape 2 :

    Préparer les aromates : laver le citron et les herbes, râper le zeste, presser le citron et hacher les herbes. Râper l’ail et le gingembre.

    3 min
  3. Étape 3 :

    Faire revenir l’oignon dans une poêle antiadhésive chaude avec 30 ml d’eau pendant 3 minutes à feu moyen-vif, jusqu’à évaporation. Ajouter l’ail, le gingembre, le curcuma et le poivre pendant les dernières 0,5 minute.

    3 min
  4. Étape 4 :

    Faire dorer les dés de dinde dans la poêle pendant 2 minutes à feu vif, en remuant.

    2 min
  5. Étape 5 :

    Porter à frémissement les petits pois et les 70 ml d’eau restants pour la poêle pendant 2 minutes. Faire chauffer les 180 ml d’eau destinés à la semoule dans la bouilloire en parallèle.

    2 min
  6. Étape 6 :

    Cuire la dinde à couvert pendant 5 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur. En parallèle, verser les 180 ml d’eau bouillante sur la semoule dans un saladier et couvrir pendant 5 minutes.

    5 min
  7. Étape 7 :

    Assembler le plat : égrainer la semoule et incorporer les herbes avec la moitié du zeste. Ajouter le jus de citron et le reste du zeste à la dinde, puis servir avec la semoule.

    2 min

L'astuce du chef

Pour obtenir une dinde bien dorée, épongez les dés avant la cuisson et répartissez-les en une seule couche dans la poêle.

Valeurs par portion

511kcal
Protéines
44g
Glucides
66g
Lipides
4g
Fibres
12g

dont sucres 8 g · sel 0,7 g

Conservation

Refroidir rapidement après cuisson et placer au réfrigérateur dans les 120 minutes. Conserver 3 jours dans une boîte hermétique. Réchauffer jusqu’à ce que le plat soit bien chaud à cœur.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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