Doro wat, poulet mijoté au berbéré et œufs durs
Une sauce rouge intense, des oignons fondants et des épices chaleureuses
- 55 min
- en tout
- 586
- kcal
- 39 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 2,30 €
- par pers.
- Se garde bien
Le poulet mijote dans une sauce épaisse aux oignons, à la tomate et aux épices du berbéré. Des œufs durs nappés de sauce et un dôme de riz complètent cette assiette aux couleurs profondes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Hacher finement les oignons et l’ail. Râper le gingembre. Couper le poulet en morceaux de 4 cm et rincer le riz dans une passoire.
10 min - Étape 2 :
Faire fondre les oignons dans l’huile, dans une cocotte, pendant 12 minutes à feu moyen. Remuer régulièrement jusqu’à obtenir une légère coloration.
- Étape 3 :
Ajouter l’ail, le gingembre, le paprika, le cumin, le fenugrec et le piment. Faire revenir pendant 3 minutes à feu doux en remuant.
- Étape 4 :
Ajouter le poulet, les tomates et 200 ml d’eau. Couvrir et laisser mijoter pendant 25 minutes, dont les 5 dernières minutes à découvert pour épaissir la sauce, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 5 :
Pendant le mijotage du poulet, porter le riz et 500 ml d’eau à ébullition dans une casserole. Couvrir et cuire à feu très doux pendant 12 minutes, jusqu’à absorption de l’eau.
- Étape 6 :
En parallèle, porter 1 l d’eau à ébullition dans une petite casserole. Y plonger délicatement les œufs et cuire pendant 10 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris. Rafraîchir sous l’eau froide.
- Étape 7 :
Écaler les œufs et les couper en deux. Former un dôme de riz dans chaque assiette, répartir le poulet et sa sauce autour, puis déposer les demi-œufs nappés de sauce.
5 min
L'astuce du chef
Pour une sauce encore plus veloutée, hachez les oignons très finement et remuez souvent pendant leur cuisson : ils se fondront dans la tomate.
Valeurs par portion
586kcal
- Protéines
- 39g
- Glucides
- 61g
- Lipides
- 19g
- Fibres
- 6g
dont sucres 10 g · sel 0,7 g
Conservation
Conserver le poulet et les œufs 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Refroidir le riz rapidement, le réfrigérer dans l’heure suivant sa cuisson et le consommer sous 24 heures. Réchauffer jusqu’à ce que l’ensemble soit bien chaud à cœur. Le poulet en sauce, sans les œufs ni le riz, se congèle 2 mois.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




