Dürüm de poulet grillé, oignons au sumac et persil
Poulet doré au paprika, oignons acidulés et sauce crémeuse à l’ail
- 20 min
- en tout
- 512
- kcal / portion
- 37 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 450 g dans l'assiette
Glucides 54 gLipides 15 gFibres 5,6 gSel 1,4 gDétail
- De saison : été
Une grande tortilla chaude enveloppe du poulet doré, des tomates juteuses et des oignons au sumac. Une généreuse sauce au yaourt, à l’ail et au citron accompagne chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 230 °C en chaleur tournante. Couper le poulet en fines lanières de 1 cm d’épaisseur.
2 min - Étape 2 :
Enrober le poulet avec 40 g de yaourt, le paprika et l’huile. Étaler les lanières sans les superposer sur une plaque recouverte de papier cuisson.
2 min - Étape 3 :
Enfourner pour 10 minutes, jusqu’à ce que le poulet soit doré et que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 4 :
Laver les tomates et le persil, puis les couper. Émincer l’oignon et le mélanger avec le sumac, le persil et la moitié du jus de citron. Mélanger les 100 g de yaourt restants avec l’ail râpé et le reste du jus de citron.
3 min - Étape 5 :
Réchauffer les tortillas au four pendant 2 minutes. Garder le poulet au chaud sur sa plaque.
- Étape 6 :
Garnir chaque tortilla de sauce, de tomates, de poulet et d’oignons au persil. Rabattre les côtés, puis rouler en serrant et servir aussitôt.
1 min
L'astuce du chef
Coupez les tomates en petits dés et égouttez-les rapidement avant de garnir les tortillas : elles resteront souples sans se détremper.
Valeurs par portion
512kcal1 portion, environ 450 g · recette pour 2
| Énergie | 512 kcal |
|---|---|
| Protéines | 37 g |
| Glucides | 54 g |
| dont sucres | 11 g |
| Lipides | 15 g |
| Fibres | 5,6 g |
| Sel | 1,4 g |
Conservation
À déguster aussitôt après assemblage. Conserver le poulet cuit et la sauce séparément jusqu’à 24 heures au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques ; réchauffer le poulet à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




