Potimarron rôti, lentilles et sauce tahini
Des quartiers fondants, des lentilles tièdes et une sauce citronnée
- 35 min
- en tout
- 512
- kcal
- 26 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,10 €
- par pers.
- Végétarien
- Se garde bien
- De saison : automne, hiver
Le potimarron rôti au cumin rencontre des lentilles tièdes, de la roquette croquante et une sauce yaourt-tahini onctueuse. Servez ce plat généreux dès la sortie du four.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Laver le potimarron, le couper en quartiers et le déposer sur une plaque avec l’oignon rouge. Mélanger avec l’huile d’olive, le cumin et le poivre.
8 min - Étape 2 :
Enfourner pendant 23 minutes, jusqu’à obtenir des quartiers tendres et dorés sur les bords.
23 min - Étape 3 :
Réchauffer les lentilles dans un récipient adapté au micro-ondes pendant 2 minutes, puis les mélanger avec l’ail haché.
2 min - Étape 4 :
Mélanger le yaourt, le tahini et le jus de citron. Répartir la roquette, les lentilles et les légumes rôtis dans deux assiettes, napper de sauce et parsemer de graines de courge.
2 min
L'astuce du chef
Pour une sauce plus fluide, ajoutez une cuillère à soupe d’eau et mélangez vivement avant de napper les assiettes.
Valeurs par portion
512kcal
- Protéines
- 26g
- Glucides
- 44g
- Lipides
- 21g
- Fibres
- 21g
dont sucres 12 g · sel 0,4 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, avec la sauce conservée à part.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




