Tortang talong, omelette d’aubergine et riz
Une aubergine fondante, une omelette dorée et une salade de tomates croquante
- 20 min
- en tout
- 512
- kcal / portion
- 23 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,10 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 580 g dans l'assiette
Glucides 60 gLipides 17 gFibres 14 gSel 0,9 gDétail
- Végétarien
- De saison : été
L’aubergine fondante s’enrobe d’une omelette dorée, relevée de paprika. Le riz et la salade de tomates aux pois chiches accompagnent ce plat inspiré des Philippines.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver l’aubergine, retirer le pédoncule et la couper en deux dans la longueur. Placer les moitiés dans un plat adapté, couvrir et cuire au micro-ondes à 900 W pendant 5 minutes, jusqu’à ce que la chair soit tendre.
- Étape 2 :
Laver les tomates et les couper en dés. Les mélanger dans un saladier avec les pois chiches et le vinaigre de cidre.
3 min - Étape 3 :
Aplatir les moitiés d’aubergine avec une fourchette dans le plat. Battre les œufs avec le paprika et les verser sur les aubergines en soulevant légèrement celles-ci pour répartir les œufs dessous.
2 min - Étape 4 :
Couvrir et cuire au micro-ondes à 900 W pendant 4 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris sur toute l’épaisseur.
- Étape 5 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Transférer délicatement les deux portions d’aubergine en omelette et les faire dorer pendant 3 minutes, en les retournant à mi-cuisson.
- Étape 6 :
Réchauffer le riz précuit dans un récipient couvert au micro-ondes à 900 W pendant 1 minute, jusqu’à ce qu’il soit bien chaud.
- Étape 7 :
Répartir le riz et les aubergines en omelette dans deux assiettes. Ajouter la salade de tomates aux pois chiches et servir aussitôt.
1 min
L'astuce du chef
Utilisez une spatule large pour transférer les aubergines en gardant leur enrobage intact. Pour une surface bien dorée, laissez-les saisir avant de les retourner.
Valeurs par portion
512kcal1 portion, environ 580 g · recette pour 2
| Énergie | 512 kcal |
|---|---|
| Protéines | 23 g |
| Glucides | 60 g |
| dont sucres | 8,7 g |
| Lipides | 17 g |
| Fibres | 14 g |
| Sel | 0,9 g |
Conservation
Conserver l’omelette et la salade séparément jusqu’à 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Consommer le riz immédiatement après réchauffage.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




