Gado-gado, légumes, œufs et sauce cacahuète
Tofu doré, légumes croquants et sauce cacahuète au citron vert
- 20 min
- en tout
- 512
- kcal
- 28 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,30 €
- par pers.
- Végétarien
Des pommes de terre fondantes, du tofu doré et des œufs durs sous une sauce cacahuète onctueuse. Le chou et le concombre apportent du croquant à cette boîte déjeuner aux saveurs indonésiennes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, arachide, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Porter 1 litre d’eau à ébullition dans la bouilloire, puis le verser dans une casserole et maintenir à frémissement.
3 min - Étape 2 :
Préparer les garnitures : laver et couper le concombre, couper les pommes de terre et éponger puis couper le tofu en dés. Détacher les lanières de chou blanc et placer les haricots verts égouttés dans une passoire pour éliminer le liquide restant.
3 min - Étape 3 :
Plonger les œufs dans l’eau frémissante et cuire pendant 10 minutes, jusqu’à obtenir des blancs et des jaunes fermes. En parallèle, faire dorer le tofu dans une poêle avec l’huile pendant 8 minutes, en le retournant régulièrement.
10 min - Étape 4 :
Mélanger le beurre de cacahuète avec le jus de citron vert, la sauce soja et les 30 ml d’eau pour obtenir une sauce fluide.
2 min - Étape 5 :
Passer les œufs sous l’eau froide, les écaler et les couper en quartiers. Répartir les pommes de terre, les haricots verts, le chou cru, le concombre, le tofu et les œufs dans deux boîtes, avec la sauce dans des petits contenants séparés.
2 min
L'astuce du chef
Pour une version chaude, réchauffez uniquement les pommes de terre, les haricots verts et le tofu, puis ajoutez le chou, le concombre, les œufs et la sauce.
Valeurs par portion
512kcal
- Protéines
- 28g
- Glucides
- 31g
- Lipides
- 28g
- Fibres
- 8g
dont sucres 7 g · sel 1,7 g
Conservation
Réfrigérer rapidement après préparation. Conserver 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques, sauce séparée, et transporter dans un sac isotherme avec un bloc réfrigérant.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




