Eiernockerl, quenelles aux œufs et ciboulette
Des petites quenelles fondantes, dorées à la poêle, avec une salade croquante
- 20 min
- en tout
- 468
- kcal / portion
- 20 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 1,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 360 g dans l'assiette
Glucides 57 gLipides 17 gFibres 3,8 gSel 1,5 gDétail
- Végétarien
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Les quenelles moelleuses cachent de la courgette râpée et dorent doucement avec les œufs. Servez-les bien chaudes avec une salade vinaigrée à partager autour de la table.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver la courgette, la râper finement, puis la presser dans un linge propre. Laver la laitue et ciseler la ciboulette.
4 min - Étape 2 :
Mélanger la farine, le lait, les deux premiers œufs, la courgette, la moitié de la ciboulette et une pincée de sel jusqu’à obtenir une pâte épaisse. Battre les quatre autres œufs dans un bol.
3 min - Étape 3 :
Porter l’eau salée à ébullition. Prélever de petites portions de pâte avec deux cuillères et les déposer dans l’eau. Cuire 3 minutes après leur remontée à la surface, puis les égoutter.
- Étape 4 :
Chauffer une cuillère à soupe d’huile dans une grande poêle. Faire dorer les quenelles 2 minutes, verser les œufs battus et cuire jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris, en remuant doucement.
- Étape 5 :
Mélanger la laitue avec le vinaigre, la moutarde, le reste d’huile et une pincée de sel. Parsemer les quenelles du reste de ciboulette et servir aussitôt.
3 min
L'astuce du chef
Faites participer les enfants en leur laissant façonner les quenelles avec deux cuillères. Pour les adultes, ajoutez du paprika doux ou du poivre directement dans les assiettes.
Valeurs par portion
468kcal1 portion, environ 360 g · recette pour 4
| Énergie | 468 kcal |
|---|---|
| Protéines | 20 g |
| Glucides | 57 g |
| dont sucres | 6,1 g |
| Lipides | 17 g |
| Fibres | 3,8 g |
| Sel | 1,5 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Conserver la salade assaisonnée à part.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




