Émincé de poulet au curry et lait de coco, riz
Du poulet tendre, une sauce coco onctueuse et du riz mêlé de petits pois
- 18 min
- en tout
- 508
- kcal / portion
- 30 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 420 g dans l'assiette
Glucides 66 gLipides 9,9 gFibres 16 gSel 0,3 gDétail
- Se garde bien
- Petit budget
Vous retrouvez des morceaux de poulet dorés dans une sauce onctueuse au curry doux et au lait de coco. Le riz, les lentilles et les petits pois absorbent la sauce pour un plat généreux.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Rincer et égoutter les lentilles, puis séparer les grains de riz dans leur sachet pendant 3 minutes.
- Étape 2 :
Chauffer l’huile dans la poêle et saisir les fines lanières de poulet encore surgelées pendant 5 minutes à feu moyen-vif, en les séparant à la spatule.
- Étape 3 :
Ajouter le curry, le lait de coco, l’eau et les petits pois, puis laisser mijoter à couvert pendant 6 minutes, jusqu’à ce que la chair du poulet ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 4 :
Incorporer les lentilles et le riz, puis réchauffer pendant 4 minutes en remuant, jusqu’à ce que le plat soit bien chaud et la sauce crémeuse.
L'astuce du chef
Écrasez deux cuillerées de lentilles dans la sauce avant d’ajouter le riz : vous obtiendrez une texture plus onctueuse.
Valeurs par portion
508kcal1 portion, environ 420 g · recette pour 2
| Énergie | 508 kcal |
|---|---|
| Protéines | 30 g |
| Glucides | 66 g |
| dont sucres | 3,8 g |
| Lipides | 9,9 g |
| Fibres | 16 g |
| Sel | 0,3 g |
Conservation
Répartir les restes dans des boîtes peu profondes et réfrigérer dans l’heure suivant la cuisson. Conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique ou congeler 2 mois. Décongeler au réfrigérateur et réchauffer jusqu’à ce que le plat soit bien chaud à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




