Œufs sautés à la tomate à la chinoise, riz
Des œufs tendres en gros morceaux, une sauce au gingembre et du riz moelleux
- 14 min
- en tout
- 508
- kcal
- 20 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,30 €
- par pers.
- Végétarien
- Petit budget
Vous retrouvez de gros morceaux d’œufs bien cuits, enrobés d’une sauce tomate à l’ail et au gingembre. L’oignon apporte du fondant et une touche de vinaigre relève la sauce, à savourer avec le riz moelleux.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Peler et hacher très finement l’oignon et l’ail. Peler et râper le gingembre.
3 min - Étape 2 :
Battre les œufs dans un bol à la fourchette.
1 min - Étape 3 :
Chauffer une cuillère à café d’huile dans la poêle. Cuire les œufs pendant 3 minutes en formant de gros morceaux, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris. Réserver dans un saladier.
- Étape 4 :
Faire revenir l’oignon, l’ail et le gingembre avec l’huile restante pendant 1 minute à feu vif. Ajouter les tomates avec leur jus, le vinaigre et le sucre. Cuire pendant 3 minutes en remuant pour épaissir la sauce.
- Étape 5 :
Réchauffer le riz dans un récipient adapté au micro-ondes, couvert, pendant 2 minutes à 800 W, jusqu’à ce qu’il soit bien chaud.
- Étape 6 :
Enrober les œufs de sauce dans la poêle pendant 1 minute à feu moyen, en mélangeant délicatement. Servir avec le riz.
L'astuce du chef
Gardez les œufs en gros morceaux et incorporez-les à la sauce avec une spatule, sans les écraser : ils resteront tendres et bien enrobés.
Valeurs par portion
508kcal
- Protéines
- 20g
- Glucides
- 66g
- Lipides
- 17g
- Fibres
- 6g
dont sucres 7 g · sel 0,5 g
Conservation
À déguster aussitôt. Refroidir rapidement les restes et les placer au réfrigérateur dans une boîte hermétique dans l’heure suivant la cuisson. Consommer sous 24 heures et réchauffer une seule fois, jusqu’à ce que le plat soit bien chaud à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




