Grenailles au pesto, haricots verts et œufs durs
Un pesto parfumé, des grenailles fondantes et des tomates cerises juteuses
- 20 min
- en tout
- 508
- kcal
- 25 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,20 €
- par pers.
- Végétarien
- De saison : été
Les grenailles et les haricots blancs s’enrobent d’un pesto au basilic et au citron. Les œufs durs, les tomates cerises et la roquette composent une lunchbox colorée à déguster froide.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Porter 1 litre d’eau à ébullition dans la bouilloire pendant 2 minutes, puis répartir dans deux petites casseroles et maintenir à feu vif.
- Étape 2 :
Laver soigneusement les grenailles, les tomates, la roquette et le basilic. Couper les grenailles en morceaux de 1 cm et les tomates en deux. Rincer et égoutter les haricots blancs.
3 min - Étape 3 :
Cuire les grenailles dans une casserole et les œufs dans l’autre pendant 11 minutes. Ajouter les haricots verts aux grenailles après 5 minutes. Cuire les œufs jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris.
- Étape 4 :
Mixer le basilic avec le fromage râpé, l’huile d’olive et le jus de citron pour obtenir un pesto.
1 min - Étape 5 :
Refroidir les œufs sous l’eau froide, puis les écaler et les couper en deux. Égoutter les grenailles et les haricots verts, puis les passer sous l’eau froide jusqu’à refroidissement.
2 min - Étape 6 :
Mélanger les grenailles, les haricots verts et blancs, les tomates et la roquette avec le pesto. Répartir dans deux boîtes et ajouter trois demi-œufs dans chacune. Réfrigérer immédiatement.
1 min
L'astuce du chef
Pour un pesto qui enrobe bien les grenailles, séchez-les soigneusement après leur passage sous l’eau froide.
Valeurs par portion
508kcal
- Protéines
- 25g
- Glucides
- 45g
- Lipides
- 23g
- Fibres
- 13g
dont sucres 8 g · sel 1,2 g
Conservation
24 h au réfrigérateur à 4 °C maximum dans des boîtes hermétiques. Transporter dans un sac isotherme avec un pain de glace et conserver au frais jusqu’au repas.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




