Risotto de potimarron aux haricots blancs
Un risotto crémeux, doré par la sauge et croquant de graines
- 35 min
- en tout
- 508
- kcal
- 16 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 1,90 €
- par pers.
- Végétal
- De saison : automne, hiver
- Petit budget
Le potimarron fond dans le riz avec les haricots blancs pour former un risotto généreux et parfumé. Les graines de courge ajoutent une touche croustillante à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Préparer le potimarron, l’oignon, l’ail et la sauge comme indiqué. Égoutter les haricots blancs.
7 min - Étape 2 :
Faire chauffer 1 c. à soupe d’huile dans une casserole. Faire revenir l’oignon et l’ail avec la moitié de la sauge pendant 3 minutes.
3 min - Étape 3 :
Ajouter le riz et le potimarron. Verser progressivement l’eau chaude, louche par louche, en remuant souvent jusqu’à absorption, pendant 18 minutes.
18 min - Étape 4 :
Incorporer les haricots blancs, le reste de la sauge, le poivre et 1/2 c. à soupe d’huile. Poursuivre la cuisson pendant 5 minutes, jusqu’à obtenir une texture crémeuse et un potimarron fondant.
5 min - Étape 5 :
Faire griller les graines de courge dans une poêle sèche pendant 2 minutes. Répartir le risotto et parsemer de graines.
2 min
L'astuce du chef
Pour une texture encore plus crémeuse, écrasez quelques dés de potimarron contre la paroi de la casserole avant d’ajouter les haricots.
Valeurs par portion
508kcal
- Protéines
- 16g
- Glucides
- 68g
- Lipides
- 16g
- Fibres
- 14g
dont sucres 5 g · sel 1 g
Conservation
Refroidir rapidement le risotto, puis le conserver jusqu’à 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à la casserole avec un peu d’eau.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




