Endives braisées à l’orange, poulet au thym
Un plat bistrot aux notes d’agrumes, fondant et parfumé
- 25 min
- en tout
- 416
- kcal
- 38 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,90 €
- par pers.
- De saison : automne, hiver
Les endives fondent dans un jus d’orange délicatement acidulé, tandis que le poulet poêlé au thym reste tendre. Des pommes de terre vapeur et du persil frais complètent ce plat chaleureux.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Éplucher les pommes de terre, les tailler en petits dés et les cuire à la vapeur pendant 12 minutes.
12 min - Étape 2 :
Prélever le zeste de l’orange, la presser et réserver 80 ml de jus.
2 min - Étape 3 :
Chauffer la moitié de l’huile dans une poêle, saisir les endives côté coupé pendant 2 minutes, puis ajouter le jus d’orange, le zeste et la moitié du thym.
3 min - Étape 4 :
Couvrir les endives et les braiser pendant 8 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient fondantes.
8 min - Étape 5 :
Chauffer le reste de l’huile dans une seconde poêle, ajouter les blancs de poulet et le reste du thym, puis cuire 5 à 6 minutes par face, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
12 min - Étape 6 :
Répartir les pommes de terre et les endives dans les assiettes, ajouter le poulet tranché et parsemer de persil.
1 min
L'astuce du chef
Pour obtenir une belle coloration, sécher les blancs de poulet avant de les saisir dans la poêle bien chaude.
Valeurs par portion
416kcal
- Protéines
- 38g
- Glucides
- 44g
- Lipides
- 8g
- Fibres
- 9g
dont sucres 12 g · sel 0,2 g
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




