Fondue chinoise à deux, bouillon parfumé
Un bouillon fumant, des garnitures fondantes et une sauce citronnée
- 33 min
- en tout
- 575
- kcal / portion
- 49 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 4,80 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 970 g dans l'assiette
Glucides 37 gLipides 24 gFibres 6 gSel 5,4 gDétail
- De saison : hiver
Posez la marmite fumante au centre de la table et composez chaque bouchée avec bœuf, poulet, crevettes, tofu et légumes croquants. La sauce au sésame et au citron vert apporte une finition vive et gourmande.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, crustacés, soja, céleri, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le chou chinois, la carotte, l’oignon nouveau et les champignons, puis les émincer. Répartir les légumes, les viandes, les crevettes, le tofu et les vermicelles dans des assiettes séparées, en gardant les aliments crus à part.
8 min - Étape 2 :
Porter l’eau à frémissement dans une casserole avec le bouillon, le gingembre, l’ail et l’anis étoilé.
- Étape 3 :
Ajouter les champignons et la moitié de l’oignon nouveau, puis maintenir le bouillon à petits frémissements.
- Étape 4 :
Mélanger la pâte de sésame, la sauce soja, le jus de citron vert et l’huile de sésame dans un bol.
2 min - Étape 5 :
Installer la casserole sur le réchaud de table et maintenir le bouillon frémissant. Faire cuire les vermicelles selon les indications du paquet, puis les égoutter.
- Étape 6 :
Cuire les lamelles de bœuf, de poulet, les crevettes et le tofu dans le bouillon, par petites quantités. Faire cuire le poulet jusqu’à ce que sa chair ne soit plus rosée à cœur et que les crevettes soient opaques. Ajouter progressivement le chou chinois et la carotte, puis incorporer le reste de l’oignon nouveau au dernier moment.
L'astuce du chef
Pour une présentation élégante, servez chaque garniture dans un petit compartiment autour de la marmite et ajoutez l’oignon nouveau au dernier moment.
Valeurs par portion
575kcal1 portion, environ 970 g · recette pour 2
| Énergie | 575 kcal |
|---|---|
| Protéines | 49 g |
| Glucides | 37 g |
| dont sucres | 7,1 g |
| Lipides | 24 g |
| Fibres | 6 g |
| Sel | 5,4 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Conserver séparément les ingrédients crus au réfrigérateur et ne pas réutiliser le bouillon après le repas.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




