Főzelék crémeux à l’aneth et au paprika
Petits pois, pommes de terre et carottes fondantes, sauce onctueuse et œufs durs
- 20 min
- en tout
- 468
- kcal / portion
- 20 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 480 g dans l'assiette
Glucides 51 gLipides 18 gFibres 9,7 gSel 0,4 gDétail
- Végétarien
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Retrouvez les petits pois, les pommes de terre et les carottes dans une sauce onctueuse au lait, parfumée d’aneth et de paprika doux. Servez ce ragoût hongrois bien chaud, accompagné d’œufs durs.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver et brosser les pommes de terre, puis les couper en dés de 1 cm. Laver les carottes et les râper grossièrement. Faire chauffer l’eau dans la bouilloire pendant cette préparation.
4 min - Étape 2 :
Verser 1 000 ml d’eau bouillante dans la casserole et y plonger délicatement les œufs. Mettre les pommes de terre, les carottes, l’huile, le paprika et les 400 ml d’eau restants dans la sauteuse.
1 min - Étape 3 :
Cuire les œufs et les légumes à petits bouillons pendant 10 minutes. Ajouter les petits pois aux légumes après 5 minutes et couvrir la sauteuse. Cuire les œufs jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris. Pendant cette cuisson, délayer la farine dans le lait froid.
- Étape 4 :
Incorporer le mélange de lait et de farine ainsi que l’aneth aux légumes. Faire épaissir pendant 3 minutes à petits bouillons en remuant, jusqu’à ce que les pommes de terre soient tendres. Égoutter les œufs et les refroidir sous l’eau froide pendant cette cuisson.
- Étape 5 :
Écaler les œufs à servir et les couper en deux. Répartir le ragoût dans quatre assiettes creuses et déposer deux moitiés d’œuf sur chacune.
2 min
L'astuce du chef
Pour une sauce encore plus onctueuse, écrasez quelques dés de pommes de terre contre le bord de la sauteuse avant de servir.
Valeurs par portion
468kcal1 portion, environ 480 g · recette pour 4
| Énergie | 468 kcal |
|---|---|
| Protéines | 20 g |
| Glucides | 51 g |
| dont sucres | 16 g |
| Lipides | 18 g |
| Fibres | 9,7 g |
| Sel | 0,4 g |
Conservation
Refroidir rapidement le ragoût dans des boîtes peu profondes et les œufs sous l’eau froide. Réfrigérer dans les 2 heures suivant la cuisson. Conserver 4 jours au réfrigérateur à 4 °C maximum, dans des boîtes hermétiques séparées, en gardant les œufs destinés aux repas suivants dans leur coquille. Réchauffer uniquement la portion de ragoût nécessaire jusqu’à ce qu’elle soit bien chaude à cœur et écaler les œufs au moment de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




