Grüne Soße, œufs durs et pommes de terre vapeur
Une sauce crémeuse aux herbes sur des légumes fondants et des œufs durs
- 20 min
- en tout
- 448
- kcal
- 24 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,20 €
- par pers.
- Végétarien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Retrouvez une sauce aux herbes, crémeuse et acidulée, qui enrobe les pommes de terre chaudes. Avec les carottes fondantes, les lentilles et les œufs durs, vous composez une assiette généreuse et parfumée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, lait, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Faire chauffer l’eau dans la casserole couverte. Laver et éplucher les pommes de terre et les carottes, puis les couper respectivement en dés de 1 cm et en rondelles très fines.
5 min - Étape 2 :
Plonger les œufs dans l’eau bouillante. Installer le panier vapeur avec les pommes de terre et les carottes, puis un petit bol contenant les épinards et les herbes. Couvrir et cuire pendant 10 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et que le blanc et le jaune des œufs soient bien pris.
- Étape 3 :
Refroidir les œufs sous l’eau froide et les écaler. Passer brièvement le mélange d’épinards et d’herbes sous l’eau froide dans une passoire fine, puis bien le presser.
2 min - Étape 4 :
Mixer le mélange d’épinards et d’herbes avec le fromage blanc, l’huile de colza et le vinaigre pour obtenir une sauce onctueuse.
2 min - Étape 5 :
Répartir les pommes de terre, les carottes et les lentilles dans quatre assiettes. Napper de sauce et ajouter les œufs coupés en deux.
1 min
L'astuce du chef
Pressez soigneusement les épinards refroidis dans la passoire : la sauce restera épaisse et accrochera mieux aux pommes de terre.
Valeurs par portion
448kcal
- Protéines
- 24g
- Glucides
- 40g
- Lipides
- 18g
- Fibres
- 14g
dont sucres 8 g · sel 0,4 g
Conservation
Conserver les éléments séparément pendant 2 jours au réfrigérateur, à 4 °C maximum, dans des boîtes hermétiques. Réfrigérer dans les 2 heures suivant la préparation.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




