Flan de butternut, feta et sauge
Un flan fondant aux notes de sauge, servi avec une salade croquante
- 45 min
- en tout
- 448
- kcal
- 25 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
- Végétarien
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne, hiver
La butternut rôtie devient fondante dans un flan doré, ponctué de feta et de sauge. Servez-le avec une salade croquante pour un déjeuner ou un dîner facile à préparer à l’avance.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Répartir la butternut sur une plaque, ajouter 1 c. à soupe d’huile d’olive et poivrer.
6 min - Étape 2 :
Rôtir la butternut pendant 12 minutes.
12 min - Étape 3 :
Fouetter les œufs avec le lait, la feta, la sauge et l’ail.
5 min - Étape 4 :
Incorporer la butternut rôtie, verser dans un plat à gratin et cuire à 180 °C pendant 19 minutes, jusqu’à obtenir un flan pris à cœur.
19 min - Étape 5 :
Mélanger la salade avec le jus de citron, le reste de l’huile d’olive et les graines de courge, puis servir avec le flan.
3 min
L'astuce du chef
Pour une découpe nette, laissez le flan tiédir quelques minutes avant de le détailler. Répartissez la salade dans une boîte séparée pour préserver son croquant.
Valeurs par portion
448kcal
- Protéines
- 25g
- Glucides
- 19g
- Lipides
- 29g
- Fibres
- 6g
dont sucres 11 g · sel 1,4 g
Conservation
4 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Conserver la salade à part.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




