Gua bao au poulet croustillant, pickles et cacahuètes
Pains moelleux, poulet doré et légumes acidulés sous une sauce crémeuse
- 20 min
- en tout
- 520
- kcal
- 34 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,40 €
- par pers.
- De saison : été
Retrouvez le contraste des petits pains vapeur moelleux et du poulet croustillant, avec des rubans de légumes acidulés. Une sauce au yaourt pimentée, de la coriandre fraîche et des cacahuètes croquantes complètent chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, arachide, lait, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Couper les aiguillettes en bandes de 1 cm d’épaisseur. Les enrober d’huile puis de fécule dans un saladier.
3 min - Étape 2 :
Disposer le poulet en une seule couche dans l’air fryer. Cuire à 200 °C pendant 10 minutes, en retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 3 :
Pendant la cuisson, laver le concombre, la carotte et la coriandre. Éplucher la carotte, tailler les légumes en fins rubans et les mélanger avec le vinaigre de cidre.
3 min - Étape 4 :
Mélanger le yaourt et la harissa dans un bol.
1 min - Étape 5 :
Réchauffer les pains frais au micro-ondes à 800 W pendant 1 minute, sous un couvercle adapté.
- Étape 6 :
Garnir les pains de sauce, de poulet et de rubans de légumes égouttés. Concasser les cacahuètes, ciseler la coriandre et les répartir dessus. Servir avec les légumes restants.
2 min
L'astuce du chef
Pour un poulet bien croustillant, secouez légèrement les bandes après les avoir enrobées pour retirer l’excédent de fécule, puis espacez-les dans le panier de l’air fryer.
Valeurs par portion
520kcal
- Protéines
- 34g
- Glucides
- 61g
- Lipides
- 13g
- Fibres
- 6g
dont sucres 13 g · sel 1,3 g
Conservation
À déguster aussitôt après assemblage. Conserver les garnitures séparément pendant 24 heures au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques ; réchauffer le poulet à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




