Hachis de poulet aux carottes et petits pois
Une purée dorée sur une garniture moelleuse et parfumée
- 1 h 05
- en tout
- 380
- kcal / portion
- 34 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 410 g dans l'assiette
Glucides 24 gLipides 14 gFibres 8,7 gSel 0,6 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Ce hachis associe du poulet bien cuit, des carottes fondantes et des petits pois sous une fine couche de purée. Il se prépare dans un grand plat et se réchauffe facilement.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 200 °C. Faire cuire les pommes de terre dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 15 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
- Étape 2 :
Égoutter les pommes de terre, les écraser avec le lait chaud, puis assaisonner avec une pincée de sel et de poivre.
- Étape 3 :
Chauffer l’huile d’olive dans une poêle. Faire revenir l’oignon et les carottes avec le paprika et le thym pendant 5 minutes.
- Étape 4 :
Ajouter le poulet haché et le cuire en l’émiettant pendant 10 minutes, jusqu’à ce qu’il soit cuit à cœur. Incorporer le concentré de tomate et les petits pois.
- Étape 5 :
Verser la garniture dans un plat à gratin et la couvrir avec la purée.
- Étape 6 :
Enfourner pendant 15 minutes, jusqu’à ce que la surface soit légèrement dorée et que la garniture soit bien chaude.
L'astuce du chef
Répartir directement en portions peu profondes et les laisser refroidir rapidement avant réfrigération pour faciliter les repas suivants.
Valeurs par portion
380kcal1 portion, environ 410 g · recette pour 5
| Énergie | 380 kcal |
|---|---|
| Protéines | 34 g |
| Glucides | 24 g |
| dont sucres | 11 g |
| Lipides | 14 g |
| Fibres | 8,7 g |
| Sel | 0,6 g |
Conservation
Conserver 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Se congèle 2 mois.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




