Haricots blancs à la tomate et œuf poché
Un mijoté parfumé aux herbes, servi avec des œufs fondants
- 20 min
- en tout
- 335
- kcal / portion
- 22 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 480 g dans l'assiette
Glucides 24 gLipides 14 gFibres 15 gSel 1,8 gDétail
- Végétarien
- Petit budget
Des haricots blancs mijotent avec la tomate, la carotte et l’ail avant d’être servis avec des œufs pochés bien cuits. Les herbes apportent une note fraîche et parfumée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Éplucher la carotte, la tailler en petits dés, puis la faire revenir avec l’huile dans une grande poêle pendant 4 minutes. Ajouter l’ail et poursuivre 1 minute.
- Étape 2 :
Ajouter les tomates concassées, les haricots blancs, le thym, une pincée de sel et le poivre. Laisser mijoter à feu moyen pendant 6 minutes.
- Étape 3 :
Porter l’eau à frémissement avec le vinaigre dans une casserole. Casser chaque œuf dans une tasse, puis le faire glisser dans l’eau et cuire jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient pris, pendant 3 à 4 minutes.
- Étape 4 :
Répartir les haricots mijotés dans deux assiettes. Déposer deux œufs pochés sur chaque portion et servir aussitôt.
1 min
L'astuce du chef
Pour une sauce plus onctueuse, écraser quelques haricots contre la paroi de la poêle en fin de cuisson.
Valeurs par portion
335kcal1 portion, environ 480 g · recette pour 2
| Énergie | 335 kcal |
|---|---|
| Protéines | 22 g |
| Glucides | 24 g |
| dont sucres | 9,7 g |
| Lipides | 14 g |
| Fibres | 15 g |
| Sel | 1,8 g |
Conservation
Conserver les haricots seuls 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Ajouter les œufs au moment de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




