Hokkien mee aux crevettes et au calamar
Des nouilles brillantes, un bouillon parfumé et du citron vert
- 15 min
- en tout
- 450
- kcal / portion
- 44 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 4,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 480 g dans l'assiette
Glucides 42 gLipides 11 gFibres 3,4 gSel 4,1 gDétail
Les nouilles de blé et les vermicelles s’enrobent d’un bouillon corsé avec crevettes, calamar et chou chinois juste sauté. Le citron vert et le sambal doux réveillent chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, crustacés, œuf, poisson, soja, mollusques.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer la ciboule et le chou chinois, puis hacher l’ail.
3 min - Étape 2 :
Cuire les nouilles de blé et les vermicelles de riz selon les indications des emballages, puis les égoutter.
- Étape 3 :
Chauffer la moitié de l’huile dans un wok et brouiller l’œuf jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris, puis réserver.
- Étape 4 :
Verser le reste de l’huile dans le wok, faire revenir l’ail, les crevettes et le calamar pendant 3 minutes, jusqu’à ce que les crevettes soient opaques à cœur et le calamar bien cuit.
- Étape 5 :
Ajouter le chou chinois, les nouilles, le bouillon et la sauce soja, puis faire sauter pendant 4 minutes. Incorporer l’œuf, la ciboule et le jus de citron vert, puis servir avec le sambal doux à part.
L'astuce du chef
Pour gagner du temps, choisissez des nouilles et des vermicelles à cuisson rapide. Remplacez le sambal par une pointe de paprika fumé pour une version plus douce.
Valeurs par portion
450kcal1 portion, environ 480 g · recette pour 2
| Énergie | 450 kcal |
|---|---|
| Protéines | 44 g |
| Glucides | 42 g |
| dont sucres | 4,7 g |
| Lipides | 11 g |
| Fibres | 3,4 g |
| Sel | 4,1 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




