Humita en olla, maïs crémeux au basilic
Maïs fondant, poivron rôti et fromage, avec pommes de terre et haricots blancs
- 25 min
- en tout
- 633
- kcal
- 26 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,30 €
- par pers.
- Végétarien
- Se garde bien
Le maïs devient velouté autour de l’oignon et du poivron, puis se mêle au basilic et au fromage. Les pommes de terre vapeur et les haricots blancs complètent cette assiette argentine généreuse.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Découper les pommes de terre en dés de 1,5 cm, émincer l’oignon et détailler le poivron en petits dés.
5 min - Étape 2 :
Cuire les pommes de terre au cuit-vapeur pendant 10 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
- Étape 3 :
Faire revenir l’oignon et le poivron avec l’huile d’olive et le paprika dans une casserole pendant 4 minutes.
- Étape 4 :
Mixer la moitié du maïs avec le lait et le poivre jusqu’à obtenir une crème lisse.
1 min - Étape 5 :
Verser la crème de maïs dans la casserole, ajouter le reste du maïs et les haricots blancs, porter à frémissement puis cuire à feu moyen pendant 4 minutes.
- Étape 6 :
Incorporer le fromage et le basilic, mélanger jusqu’à ce que le fromage soit fondu, puis servir avec les pommes de terre vapeur.
1 min
L'astuce du chef
Pour une texture plus rustique, mixez seulement un tiers du maïs et gardez le reste entier dans la casserole.
Valeurs par portion
633kcal
- Protéines
- 26g
- Glucides
- 79g
- Lipides
- 17g
- Fibres
- 28g
dont sucres 16 g · sel 1,4 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer soigneusement avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




