Islak hamburger, sauce tomate à l’ail
Petits pains briochés imbibés, steaks épicés et salade croquante
- 22 min
- en tout
- 427
- kcal / portion
- 31 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,10 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 430 g dans l'assiette
Glucides 35 gLipides 17 gFibres 6,9 gSel 1,5 gDétail
Vous retrouvez le burger turc servi bien chaud, avec une sauce tomate à l’ail qui pénètre dans le pain brioché. La salade de tomates et de poivron apporte une note fraîche et croquante.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger la viande hachée avec le cumin, le paprika et le poivre, puis former deux steaks épais.
4 min - Étape 2 :
Mélanger les tomates, le poivron, le persil, le jus de citron et l’huile d’olive dans un saladier.
4 min - Étape 3 :
Cuire les steaks dans une poêle chaude pendant 6 minutes en les retournant, jusqu’à ce qu’ils soient cuits à cœur et que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 4 :
Faire fondre le beurre dans une casserole, ajouter l’ail et le coulis de tomate, puis laisser mijoter 4 minutes.
- Étape 5 :
Napper les bases des pains de sauce, déposer les steaks, refermer, puis réchauffer à couvert pendant 2 minutes pour imbiber les pains.
L'astuce du chef
Pour un pain encore plus moelleux, gardez la casserole couverte pendant les 2 minutes de réchauffage et servez aussitôt.
Valeurs par portion
427kcal1 portion, environ 430 g · recette pour 2
| Énergie | 427 kcal |
|---|---|
| Protéines | 31 g |
| Glucides | 35 g |
| dont sucres | 14 g |
| Lipides | 17 g |
| Fibres | 6,9 g |
| Sel | 1,5 g |
Conservation
Conserver les steaks, la sauce et la salade séparément pendant 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Réchauffer les steaks et la sauce avant de garnir les pains.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




