Zupa ogórkowa, soupe polonaise aux cornichons
Une soupe crémeuse et acidulée, avec pommes de terre et aneth
- 28 min
- en tout
- 427
- kcal / portion
- 15 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 690 g dans l'assiette
Glucides 68 gLipides 6,8 gFibres 16 gSel 1,2 gDétail
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Vous aimerez le contraste entre les légumes fondants, le riz moelleux et les cornichons râpés. La crème de soja arrondit le bouillon, tandis que l’aneth apporte sa note fraîche.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja, céleri, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Éplucher les pommes de terre et les carottes, puis les détailler en petits dés. Émincer le céleri et l’oignon, puis hacher l’ail.
8 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile dans une grande casserole. Faire revenir l’oignon, le céleri et l’ail pendant 3 minutes.
- Étape 3 :
Ajouter les pommes de terre, les carottes, l’eau et le poivre. Porter à frémissement.
- Étape 4 :
Couvrir et laisser cuire pendant 10 minutes, jusqu’à ce que les légumes commencent à s’attendrir.
- Étape 5 :
Ajouter les haricots blancs, le riz précuit, les cornichons râpés et le vinaigre. Poursuivre la cuisson pendant 3 minutes.
- Étape 6 :
Incorporer la crème de soja et l’aneth. Réchauffer pendant 2 minutes sans faire bouillir, puis servir.
L'astuce du chef
Pour épaissir la soupe, écrasez quelques pommes de terre et haricots contre la paroi de la casserole avant d’incorporer la crème de soja.
Valeurs par portion
427kcal1 portion, environ 690 g · recette pour 4
| Énergie | 427 kcal |
|---|---|
| Protéines | 15 g |
| Glucides | 68 g |
| dont sucres | 5,9 g |
| Lipides | 6,8 g |
| Fibres | 16 g |
| Sel | 1,2 g |
Conservation
Refroidir rapidement les restes, puis les conserver jusqu’à 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à la casserole jusqu’à ce que la soupe soit bien chaude.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




