Isombe rwandais aux épinards et cacahuètes, riz
Des légumes fondants, une sauce onctueuse à la cacahuète et du riz moelleux
- 45 min
- en tout
- 582
- kcal
- 24 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,10 €
- par pers.
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : été, automne
Inspiré de l’isombe rwandais, ce mijoté associe épinards, chou kale et aubergine dans une sauce généreuse à la cacahuète. Le riz et les haricots rouges accompagnent les légumes pour une assiette colorée, à dresser avec soin.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : arachide.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les légumes. Hacher finement les épinards et le kale. Couper l’aubergine en dés de 1 cm et le poivron en petits morceaux. Éplucher et hacher l’oignon et l’ail.
9 min - Étape 2 :
Délayer la purée de cacahuètes avec 400 ml d’eau dans un bol. Rincer le riz et égoutter les haricots rouges.
3 min - Étape 3 :
Faire revenir l’oignon et le poivron dans l’huile, dans une cocotte, pendant 5 minutes à feu moyen.
- Étape 4 :
Ajouter l’aubergine, l’ail, le kale et les épinards. Faire cuire 8 minutes en remuant régulièrement, jusqu’à ce que les feuilles retombent.
- Étape 5 :
Incorporer la sauce à la cacahuète et les haricots rouges. Couvrir et laisser mijoter 20 minutes à feu doux, en remuant de temps en temps. Pendant ce temps, porter le riz et les 400 ml d’eau restants à ébullition dans une casserole. Couvrir et cuire 15 minutes à feu très doux, puis laisser couvert hors du feu jusqu’à la fin du mijotage.
- Étape 6 :
Répartir le riz dans quatre assiettes creuses. Disposer le mijoté à côté, avec les morceaux de poivron bien visibles, puis napper de sauce.
L'astuce du chef
Pour un dressage net, tassez le riz dans un petit bol légèrement humidifié, puis retournez-le dans chaque assiette avant d’ajouter le mijoté.
Valeurs par portion
582kcal
- Protéines
- 24g
- Glucides
- 71g
- Lipides
- 18g
- Fibres
- 20g
dont sucres 9 g · sel 1,5 g
Conservation
Conserver le mijoté et le riz séparément pendant 3 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Refroidir rapidement le riz en couche fine et le réfrigérer dans l’heure suivant la cuisson. Réchauffer jusqu’à ce que l’ensemble soit bien chaud à cœur. Le mijoté se congèle 2 mois.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




