Jalfrezi de poulet aux poivrons et piment vert
Poulet tendre, poivrons croquants et sauce tomate épicée, avec du riz basmati
- 20 min
- en tout
- 560
- kcal
- 39 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,40 €
- par pers.
- De saison : été
Une sauce tomate au curry et au cumin enrobe le poulet et les poivrons encore croquants. Le piment vert et la coriandre fraîche réveillent ce grand classique à servir avec du riz basmati.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Préparer les ingrédients : laver le poivron, le piment et la coriandre, puis tailler le poivron en fines lanières et émincer l’oignon et le piment. Ciseler la coriandre. Découper le poulet en lanières de 1 cm sur une planche distincte.
6 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile dans une grande poêle à feu vif et saisir le poulet pendant 3 minutes en remuant.
3 min - Étape 3 :
Ajouter le poivron, l’oignon, le piment, le curry et le cumin. Faire revenir pendant 4 minutes à feu moyen-vif en remuant.
4 min - Étape 4 :
Incorporer les tomates avec leur jus et laisser mijoter pendant 5 minutes, jusqu’à ce que la chair du poulet ne soit plus rosée à cœur.
5 min - Étape 5 :
Réchauffer le riz dans un saladier couvert au micro-ondes à 800 W pendant 2 minutes, jusqu’à ce qu’il soit bien chaud. Répartir dans deux assiettes avec le jalfrezi et parsemer de coriandre.
2 min
L'astuce du chef
Pour une sauce qui nappe bien le poulet, écrasez les morceaux de tomate avec la spatule pendant le mijotage.
Valeurs par portion
560kcal
- Protéines
- 39g
- Glucides
- 72g
- Lipides
- 11g
- Fibres
- 8g
dont sucres 10 g · sel 0,3 g
Conservation
À déguster aussitôt. Conserver le jalfrezi seul 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique et le réchauffer à cœur. Réchauffer uniquement la quantité de riz à consommer.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




