Poulet parmigiana, spaghettis tomate
Poulet croustillant, mozzarella gratinée et sauce tomate au basilic
- 32 min
- en tout
- 560
- kcal
- 51 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 3,50 €
- par pers.
- Se garde bien
Retrouvez le plaisir d’une escalope panée nappée de sauce tomate et couverte de mozzarella fondante. Les spaghettis s’enrobent d’une sauce parfumée pour un dîner généreux à partager.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C et recouvrir une plaque de papier cuisson.
2 min - Étape 2 :
Mélanger la chapelure avec le paprika et le poivre. Passer chaque escalope dans la farine, l’œuf battu puis la chapelure assaisonnée.
5 min - Étape 3 :
Déposer les escalopes sur la plaque, les arroser avec l’huile d’olive et enfourner pendant 12 minutes en les retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
12 min - Étape 4 :
Faire cuire les spaghettis dans une casserole d’eau bouillante pendant 8 minutes, puis les égoutter.
8 min - Étape 5 :
Réchauffer la passata avec l’ail et l’origan dans une casserole pendant 3 minutes.
3 min - Étape 6 :
Napper les escalopes avec la moitié de la sauce tomate, couvrir de mozzarella et gratiner au four pendant 2 minutes. Mélanger les spaghettis avec le reste de la sauce et le basilic, puis servir avec les escalopes.
2 min
L'astuce du chef
Pour une panure plus dorée, mélangez la chapelure avec une cuillère à café d’huile avant d’enrober le poulet. Remplacez le basilic frais par du basilic surgelé si nécessaire.
Valeurs par portion
560kcal
- Protéines
- 51g
- Glucides
- 54g
- Lipides
- 13g
- Fibres
- 5g
dont sucres 7 g · sel 1,1 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer au four à 180 °C.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




