Joojeh kabab, brochettes de poulet au safran et citron
Du poulet mariné une nuit au yaourt safrané, grillé doré, avec des herbes fraîches
- 24 min
- en tout
- 482
- kcal / portion
- 42 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 3,60 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 370 g dans l'assiette
Glucides 6,1 gLipides 32 gFibres 2 gSel 1,8 gDétail
Repos 8 h · total 8 h 24
- Plaît aux enfants
- De saison : printemps
En Iran, le joojeh kabab marine toute une nuit dans le yaourt, l’oignon râpé, le citron et le safran : la chair en ressort tendre et dorée. Il se sert avec une assiette d’herbes fraîches et de radis à croquer entre deux bouchées.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Piler le safran avec une pincée de sel et le laisser infuser dans 2 c. à soupe d’eau chaude. Mélanger dans le saladier le poulet en morceaux, le yaourt, l’oignon râpé, le jus de citron, l’huile, la moitié du safran infusé, le reste du sel et le poivre.
7 min - Étape 2 :
Couvrir de film alimentaire et laisser mariner au moins 8 heures au réfrigérateur, idéalement une nuit.
- Étape 3 :
Enfiler le poulet sur les brochettes en serrant les morceaux et en alternant avec les tronçons d’oignon nouveau. Faire fondre le beurre avec le reste du safran.
3 min - Étape 4 :
Griller les brochettes 12 minutes sur la poêle-gril bien chaude, en les retournant et en les badigeonnant de beurre safrané, jusqu’à ce que la chair soit dorée et ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 5 :
Servir aussitôt avec les radis et les herbes fraîches.
2 min
L'astuce du chef
Pilez les filaments de safran avec une pincée de sel avant de les infuser : ils libèrent toute leur couleur en 5 minutes, et une seule dosette parfume marinade et beurre.
Valeurs par portion
482kcal1 portion, environ 370 g · recette pour 4
| Énergie | 482 kcal |
|---|---|
| Protéines | 42 g |
| Glucides | 6,1 g |
| dont sucres | 4,7 g |
| Lipides | 32 g |
| Fibres | 2 g |
| Sel | 1,8 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique ; réchauffer jusqu’à ce que le poulet soit bien chaud.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




