Kebab de tofu mariné, frites au four et sauce blanche
Tofu doré aux épices, crudités croquantes et sauce blanche à l’ail dans une pita chaude
- 30 min
- en tout
- 622
- kcal
- 31 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,50 €
- par pers.
- Végétal
- De saison : été
Une pita généreuse garnie de tofu doré au cumin et au paprika, de chou rouge croquant et de tomate juteuse. À servir avec des frites croustillantes et une sauce blanche onctueuse à l’ail et au citron.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C en chaleur tournante. Couper les pommes de terre en frites fines de 5 mm, puis les mélanger avec 2 c. à café d’huile sur une plaque recouverte de papier cuisson.
2 min - Étape 2 :
Couper le tofu en lamelles de 5 mm. Les enrober dans un saladier avec le cumin, le paprika, l’origan, 1 c. à café d’huile et la moitié du jus de citron.
3 min - Étape 3 :
Étaler le tofu à côté des frites, sans superposer les morceaux. Enfourner pendant 20 minutes, retourner à mi-cuisson et ajouter les pains pita pendant les 2 dernières minutes.
- Étape 4 :
Pendant la cuisson, laver le chou rouge et la tomate. Émincer finement le chou et l’oignon, puis couper la tomate en fines rondelles.
2 min - Étape 5 :
Mélanger le dessert au soja avec l’ail finement râpé et le reste du jus de citron pour obtenir une sauce blanche.
1 min - Étape 6 :
Ouvrir les pains pita et les garnir de sauce blanche, de crudités et de tofu doré. Servir immédiatement avec les frites et le reste de sauce.
2 min
L'astuce du chef
Pour des frites bien dorées, séchez soigneusement les pommes de terre avant de les huiler et espacez-les sur la plaque.
Valeurs par portion
622kcal
- Protéines
- 31g
- Glucides
- 67g
- Lipides
- 22g
- Fibres
- 10g
dont sucres 10 g · sel 0,9 g
Conservation
Conserver le tofu cuit et la sauce dans deux boîtes hermétiques au réfrigérateur pendant 2 jours. Garnir les pains au dernier moment et déguster les frites dès la sortie du four.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




