by Cellublue
Kedgeree au haddock fumé et œufs durs sur assiette blanche, avec riz jaune, pois verts, poisson et citron.

Kedgeree au haddock fumé et œufs durs

Riz au curry, haddock fumé, petits pois et citron frais

20 min
en tout
464
kcal
35 g
protéines
Facile
difficulté
2,50–4,50 €
par pers.

Un riz parfumé au curry, mêlé à des éclats de haddock fumé et des petits pois fondants. Les œufs durs et le citron apportent une touche généreuse et fraîche dès le matin.

Personnaliser avec DailySlim

Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : œuf, poisson.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Porter une casserole d’eau à ébullition. Émincer l’oignon, laver et ciseler le persil, puis laver et couper le citron en quartiers.

  2. Étape 2 :

    Plonger les œufs dans l’eau bouillante et cuire pendant 9 minutes. Pendant leur cuisson, commencer la préparation à la poêle. Rafraîchir ensuite les œufs sous l’eau froide.

    9 min
  3. Étape 3 :

    En parallèle de la cuisson des œufs, faire revenir l’oignon dans l’huile d’olive pendant 3 minutes à feu moyen en remuant.

    3 min
  4. Étape 4 :

    Ajouter le curry, les petits pois surgelés, le haddock émietté et l’eau. Couvrir et cuire pendant 7 minutes à feu moyen, jusqu’à ce que les petits pois soient tendres et que le poisson soit opaque à cœur et se détache facilement.

    7 min
  5. Étape 5 :

    Ajouter le riz précuit et faire sauter pendant 2 minutes en remuant, jusqu’à ce que l’ensemble soit bien chaud.

    2 min
  6. Étape 6 :

    Écaler les œufs, les couper en deux et servir le kedgeree avec le persil et les quartiers de citron.

L'astuce du chef

Pour gagner du temps le matin, préparez l’oignon et le persil la veille, puis conservez-les au réfrigérateur dans une boîte hermétique.

Valeurs par portion

464kcal
Protéines
35g
Glucides
50g
Lipides
12g
Fibres
6g

dont sucres 4 g · sel 2,1 g

Conservation

À déguster aussitôt.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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