Kimbap à l’omelette, rouleaux de nori aux légumes
Omelette fine, épinards au sésame, concombre et carotte roulés serré dans la nori
- 15 min
- en tout
- 462
- kcal / portion
- 26 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 3,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 370 g dans l'assiette
Glucides 7,4 gLipides 34 gFibres 8,3 gSel 1,5 gDétail
- Végétarien
Le kimbap coréen se roule d’habitude autour du riz ; dans cette version qui circule sur les réseaux, une omelette fine prend sa place. Les tronçons se mangent avec les doigts et montrent toutes leurs couleurs à la coupe.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Cuire les épinards 1 minute au micro-ondes, les presser pour retirer l’eau, puis les mélanger avec 1 c. à café d’huile, l’ail, la moitié du sésame et un peu de sel. Tailler concombre, carotte et avocat.
- Étape 2 :
Battre les œufs à la fourchette avec le reste de sel.
2 min - Étape 3 :
Cuire deux omelettes fines l’une après l’autre dans la poêle à peine huilée, 3 minutes chacune en les retournant, jusqu’à ce qu’elles soient entièrement prises.
- Étape 4 :
Poser chaque omelette sur une feuille de nori, aligner épinards, concombre, carotte et avocat sur le bord le plus proche, puis rouler bien serré.
3 min - Étape 5 :
Couper chaque rouleau en tronçons de 2 cm avec un couteau mouillé et parsemer du reste de sésame.
1 min
L'astuce du chef
Passez la lame du couteau sous l’eau entre chaque coupe : la nori ne se déchire pas et les tronçons restent nets.
Valeurs par portion
462kcal1 portion, environ 370 g · recette pour 1
| Énergie | 462 kcal |
|---|---|
| Protéines | 26 g |
| Glucides | 7,4 g |
| dont sucres | 3 g |
| Lipides | 34 g |
| Fibres | 8,3 g |
| Sel | 1,5 g |
Conservation
À déguster dans l’heure ; en boîte, 24 heures au réfrigérateur, la nori ramollit un peu.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




