Köfte d’agneau grillées, salade de radis à la menthe et pita
Boulettes d’agneau dorées au cumin, radis croquants, yaourt à l’ail et pita tiède
- 20 min
- en tout
- 552
- kcal / portion
- 33 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- 3,50–5,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 480 g dans l'assiette
Glucides 50 gLipides 23 gFibres 6,5 gSel 2,8 gDétail
- De saison : printemps, été
Sur les grils d’Istanbul, les köfte cuisent vite à feu vif et arrivent fumantes à table. Une salade de radis et de concombre à la menthe leur répond, le yaourt à l’ail fait le lien.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger l’agneau avec l’oignon râpé, le persil, la moitié de l’ail, le cumin, une pincée de sel et le poivre. Façonner 6 boulettes allongées.
5 min - Étape 2 :
Laver les radis et le concombre, les trancher finement et les mélanger avec l’oignon rouge, la menthe, le jus de citron, le sumac, 2 c. à café d’huile et une pincée de sel.
4 min - Étape 3 :
Mélanger le yaourt avec le reste de l’ail et une pincée de sel.
1 min - Étape 4 :
Badigeonner la poêle-gril du reste d’huile et la chauffer à feu vif. Griller les köfte 8 minutes en les retournant souvent, jusqu’à ce qu’elles soient bien cuites à cœur, sans trace rosée.
- Étape 5 :
Réchauffer les pitas 1 minute dans la poêle. Dresser une virgule de yaourt sur chaque assiette, poser les köfte, la salade de radis et les pitas coupées en triangles.
L'astuce du chef
Mouillez-vous les mains à l’eau froide pour façonner les köfte : la viande ne colle pas et les boulettes restent bien lisses à la cuisson.
Valeurs par portion
552kcal1 portion, environ 480 g · recette pour 2
| Énergie | 552 kcal |
|---|---|
| Protéines | 33 g |
| Glucides | 50 g |
| dont sucres | 9,6 g |
| Lipides | 23 g |
| Fibres | 6,5 g |
| Sel | 2,8 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Les köfte crues se congèlent 2 mois, séparées par du papier cuisson.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




