by Cellublue
Saumon à la chermoula sur lit de carottes et semoule complète, nappé de sauce verte.

Saumon à la chermoula, carottes et orange

Une chermoula vive, des carottes fondantes et une semoule parfumée

20 min
en tout
552
kcal
35 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 4,50 €
par pers.
  • De saison : automne, hiver

Vous dégusterez un saumon moelleux nappé d’une chermoula aux herbes, au citron et au gingembre. Les carottes fondantes à l’orange accompagnent une semoule complète bien égrenée.

Personnaliser avec DailySlim

Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : gluten, poisson.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Laver les carottes, les herbes et les agrumes. Éplucher les carottes et les couper en demi-rondelles de 3 mm. Prélever les zestes, puis presser les jus.

    3 min
  2. Étape 2 :

    Préparer la chermoula en mélangeant les herbes finement hachées, l’ail et le gingembre râpés, le jus et le zeste de citron, le paprika, le poivre et la moitié du cumin.

    3 min
  3. Étape 3 :

    Poêler les carottes dans une poêle antiadhésive avec le reste du cumin. Ajouter le jus et le zeste d’orange ainsi que 60 ml d’eau, couvrir et cuire pendant 4 minutes.

    5 min
  4. Étape 4 :

    Verser 150 ml d’eau portée à ébullition sur la semoule dans un saladier. Mélanger et couvrir pendant la cuisson du saumon.

    1 min
  5. Étape 5 :

    Déposer les pavés de saumon entre les carottes et les napper de la moitié de la chermoula. Couvrir et cuire à feu moyen pendant 7 minutes, jusqu’à ce que le poisson soit opaque et cuit à cœur.

    7 min
  6. Étape 6 :

    Égrener la semoule à la fourchette. Répartir la semoule, les carottes et le saumon dans les assiettes, puis napper avec le reste de chermoula.

    1 min

L'astuce du chef

Utilisez une poêle antiadhésive bien chaude pour dorer légèrement les carottes sans matière grasse. Des carottes taillées très finement cuiront en même temps que le saumon.

Valeurs par portion

552kcal
Protéines
35g
Glucides
60g
Lipides
17g
Fibres
11g

dont sucres 16 g · sel 0,5 g

Conservation

2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Réchauffer jusqu’à ce que le plat soit bien chaud à cœur.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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