Lentilles aigres à la tchèque, œufs bien pris
Des lentilles fondantes, une sauce acidulée et des cornichons croquants
- 12 min
- en tout
- 475
- kcal / portion
- 29 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 490 g dans l'assiette
Glucides 55 gLipides 12 gFibres 20 gSel 0,6 gDétail
- Végétarien
- Petit budget
Vous retrouvez des lentilles fondantes dans une sauce acidulée à l’oignon et au laurier. Les œufs bien cuits et les pommes de terre réchauffées complètent chaque assiette avec une touche croquante de cornichon.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer l’oignon et les cornichons, puis hacher l’ail.
2 min - Étape 2 :
Faire chauffer la moitié de l’huile dans une casserole et faire revenir l’oignon avec l’ail.
2 min - Étape 3 :
Ajouter les lentilles, les pommes de terre, le laurier, le vinaigre, le poivre et 70 ml d’eau. Délayer la fécule dans les 30 ml d’eau restants, l’ajouter et faire mijoter.
- Étape 4 :
Faire chauffer le reste de l’huile dans une poêle, casser les œufs, couvrir et cuire jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris.
- Étape 5 :
Retirer le laurier, répartir les lentilles dans deux assiettes et ajouter un œuf ainsi que les cornichons sur chacune.
1 min
L'astuce du chef
Utilisez des pommes de terre déjà cuites vendues sous vide pour les réchauffer directement avec les lentilles et gagner quelques minutes.
Valeurs par portion
475kcal1 portion, environ 490 g · recette pour 2
| Énergie | 475 kcal |
|---|---|
| Protéines | 29 g |
| Glucides | 55 g |
| dont sucres | 3,2 g |
| Lipides | 12 g |
| Fibres | 20 g |
| Sel | 0,6 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer soigneusement les lentilles et les pommes de terre avant de servir. Déguster les œufs le jour même.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




