Galettes de quinoa et carottes, sauce à l’aneth
Des galettes dorées et croustillantes, avec une sauce fraîche au citron
- 18 min
- en tout
- 475
- kcal
- 22 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,80 €
- par pers.
- Végétarien
- Petit budget
Vous allez adorer leurs bords dorés, leur cœur moelleux et leur sauce fraîche au yaourt de soja, citron et aneth. Servir avec une salade croquante pour un déjeuner ou un dîner coloré.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Râper les carottes et ciseler l’aneth.
3 min - Étape 2 :
Mélanger le quinoa, les carottes, les œufs, la farine de pois chiche, le cumin et la moitié de l’aneth dans un saladier.
3 min - Étape 3 :
Mélanger le yaourt de soja, le jus de citron et le reste de l’aneth dans un bol.
2 min - Étape 4 :
Chauffer l’huile dans une poêle, former six galettes et les cuire 4 minutes de chaque côté, jusqu’à obtenir une croûte dorée et un centre bien pris.
8 min - Étape 5 :
Répartir la salade dans les assiettes et servir avec les galettes et la sauce.
2 min
L'astuce du chef
Pour des galettes bien dorées, aplatissez-les à 1,5 cm d’épaisseur et évitez de les retourner avant que la première face soit bien saisie.
Valeurs par portion
475kcal
- Protéines
- 22g
- Glucides
- 53g
- Lipides
- 17g
- Fibres
- 12g
dont sucres 10 g · sel 0,4 g
Conservation
Conserver les galettes 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Conserver la sauce 2 jours au réfrigérateur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




