Lo han jai, ragoût chinois de tofu et légumes
Tofu doré, légumes fondants et vermicelles dans une sauce au gingembre
- 25 min
- en tout
- 566
- kcal / portion
- 28 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 2,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 610 g dans l'assiette
Glucides 60 gLipides 21 gFibres 7,2 gSel 3,1 gDétail
Repos 5 min · total 30 min
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : hiver
Pour le Nouvel An chinois, servez ce ragoût coloré directement dans un grand plat. Le tofu doré se mêle au chou chinois, aux champignons et aux vermicelles dans une sauce parfumée au gingembre.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, céleri, sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Réhydrater les champignons noirs dans un saladier d’eau à 100 °C pendant 5 minutes, puis les égoutter et les émincer.
- Étape 2 :
Émincer le chou chinois, les carottes et les shiitakés. Égoutter les châtaignes d’eau et préparer les vermicelles selon les indications du paquet, puis les égoutter.
10 min - Étape 3 :
Chauffer 1 c. à soupe d’huile de sésame dans une poêle. Faire dorer le tofu pendant 6 minutes en le retournant régulièrement, puis le réserver.
- Étape 4 :
Verser le reste d’huile dans une grande casserole. Faire revenir l’ail et le gingembre pendant 1 minute, puis ajouter le chou, les carottes et les shiitakés. Cuire pendant 3 minutes.
- Étape 5 :
Ajouter le bouillon, la sauce soja, les champignons noirs, les châtaignes d’eau et les vermicelles. Porter à frémissement, autour de 90 °C, couvrir et mijoter pendant 5 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et la sauce nappante. Déposer le tofu doré sur le dessus au moment de servir.
L'astuce du chef
Pour garder le tofu doré, le réserver après la poêle et le déposer sur le ragoût juste avant de servir.
Valeurs par portion
566kcal1 portion, environ 610 g · recette pour 4
| Énergie | 566 kcal |
|---|---|
| Protéines | 28 g |
| Glucides | 60 g |
| dont sucres | 8,4 g |
| Lipides | 21 g |
| Fibres | 7,2 g |
| Sel | 3,1 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à la casserole avec 2 c. à soupe d’eau.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




