Mantı, raviolis turcs au yaourt à l’ail
De petits raviolis fondants, nappés de tomate au paprika doux
- 40 min
- en tout
- 534
- kcal / portion
- 38 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 2,90 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 620 g dans l'assiette
Glucides 57 gLipides 15 gFibres 6,7 gSel 3 gDétail
- Plaît aux enfants
Ces raviolis garnis de bœuf et de courgette se servent avec un yaourt frais à l’ail et une sauce tomate parfumée à la menthe. Une assiette familiale à poser au centre de la table.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Râper la courgette, la presser soigneusement entre les mains, puis la mélanger avec l’oignon, le bœuf, le poivre et 1 c. à café de paprika.
5 min - Étape 2 :
Déposer une petite noix de farce au centre de chaque feuille à wonton, humidifier les bords avec l’eau et refermer en pinçant soigneusement.
15 min - Étape 3 :
Mélanger le yaourt avec les deux gousses d’ail pressées, puis réserver au frais.
4 min - Étape 4 :
Faire chauffer l’huile dans une poêle, ajouter le coulis de tomate, le reste du paprika et la menthe, puis laisser frémir doucement pendant 5 minutes.
- Étape 5 :
Porter l’eau salée à ébullition, plonger les raviolis par petites quantités et cuire pendant 8 minutes, jusqu’à ce que la pâte soit tendre et que la farce soit cuite à cœur, sans trace rosée.
- Étape 6 :
Égoutter les raviolis, les répartir dans quatre assiettes et napper de yaourt à l’ail puis de sauce tomate chaude.
3 min
L'astuce du chef
Pour une assiette enfant, servez quelques raviolis avec davantage de yaourt et peu de sauce. Ajoutez du piment à part dans la sauce des adultes et faites participer les enfants au pliage.
Valeurs par portion
534kcal1 portion, environ 620 g · recette pour 4
| Énergie | 534 kcal |
|---|---|
| Protéines | 38 g |
| Glucides | 57 g |
| dont sucres | 14 g |
| Lipides | 15 g |
| Fibres | 6,7 g |
| Sel | 3 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Les raviolis cuits se conservent 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, séparés des sauces.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




