Marmite dieppoise au cabillaud et aux moules
Cabillaud fondant, moules charnues et pommes de terre vapeur
- 39 min
- en tout
- 519
- kcal / portion
- 59 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 6,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 770 g dans l'assiette
Glucides 41 gLipides 11 gFibres 6,3 gSel 3,7 gDétail
- Plaît aux enfants
Dans une sauce crémeuse au persil, le poireau et les champignons fondent autour de gros morceaux de cabillaud et de moules. Les pommes de terre vapeur apportent une texture douce à cette marmite familiale aux accents de bistrot.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson, lait, mollusques.
Étapes
- Étape 1 :
Nettoyer les moules et éliminer celles qui sont cassées ou restent ouvertes après une légère pression.
4 min - Étape 2 :
Cuire les pommes de terre épluchées et coupées en morceaux à la vapeur pendant 15 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
- Étape 3 :
Faire chauffer l’huile dans une marmite, puis faire fondre les poireaux et les champignons pendant 7 minutes.
- Étape 4 :
Ajouter les moules, couvrir et cuire pendant 5 minutes, jusqu’à l’ouverture des coquilles et à la cuisson complète des mollusques. Éliminer les coquilles restées fermées.
- Étape 5 :
Délayer la fécule dans le bouillon froid, verser dans la marmite avec la crème, puis ajouter le cabillaud. Cuire pendant 8 minutes, jusqu’à ce que sa chair soit opaque et se détache facilement. Incorporer le persil et le jus de citron, puis servir avec les pommes de terre.
L'astuce du chef
Pour une assiette enfant, retirez les coquilles avant de servir et émiettez le cabillaud dans la sauce. Ajoutez un peu de poivre ou de piment doux dans les assiettes adultes.
Valeurs par portion
519kcal1 portion, environ 770 g · recette pour 4
| Énergie | 519 kcal |
|---|---|
| Protéines | 59 g |
| Glucides | 41 g |
| dont sucres | 7,9 g |
| Lipides | 11 g |
| Fibres | 6,3 g |
| Sel | 3,7 g |
Conservation
Refroidir rapidement les restes, les placer dans une boîte hermétique au réfrigérateur et les consommer dans les 24 heures. Réchauffer complètement avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




