Mezze de dinde, crème de haricots et légumes rôtis
Boulettes dorées, crème citronnée et pita chaude pour un grand plat à partager
- 40 min
- en tout
- 438
- kcal / portion
- 33 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 470 g dans l'assiette
Glucides 42 gLipides 13 gFibres 11 gSel 1,4 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : été
Des boulettes de dinde au cumin, des courgettes dorées et des poivrons fondants entourent une crème de haricots blancs au sésame. Composez vos bouchées avec la pita chaude et le yaourt à l’ail.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C en chaleur tournante. Laver les légumes et couper les courgettes en demi-rondelles de 1 cm et les poivrons en lanières. Répartir sur une plaque couverte de papier cuisson avec 2 cuillères à soupe d’huile et la moitié du paprika.
5 min - Étape 2 :
Former 24 petites boulettes avec la dinde hachée au mixeur, la moitié du persil lavé et ciselé, une gousse d’ail écrasée, la moitié du cumin et le reste du paprika. Disposer sur une seconde plaque couverte de papier cuisson et badigeonner avec le reste de l’huile.
7 min - Étape 3 :
Mixer les haricots blancs avec le tahini, 2 cuillères à soupe de jus de citron, une gousse d’ail, le reste du cumin et l’eau jusqu’à obtenir une crème lisse. Réserver dans un bol.
3 min - Étape 4 :
Mélanger le yaourt avec la dernière gousse d’ail écrasée et le reste du jus de citron.
1 min - Étape 5 :
Enfourner les légumes et les boulettes pendant 19 minutes. Retourner à mi-cuisson et intervertir les plaques.
- Étape 6 :
Réchauffer les pitas sur la plaque des boulettes pendant 3 minutes supplémentaires. Vérifier que la chair de la dinde ne soit plus rosée à cœur et prolonger sa cuisson si nécessaire.
- Étape 7 :
Dresser la crème de haricots sur un grand plat, puis répartir les boulettes et les légumes autour. Parsemer du reste de persil et servir avec le yaourt à l’ail et les pitas coupées en quartiers.
2 min
L'astuce du chef
Pour une présentation élégante, tracez des sillons dans la crème avec le dos d’une cuillère et regroupez les légumes par couleur. Présentez le yaourt à l’ail dans un petit bol à côté du plat.
Valeurs par portion
438kcal1 portion, environ 470 g · recette pour 6
| Énergie | 438 kcal |
|---|---|
| Protéines | 33 g |
| Glucides | 42 g |
| dont sucres | 10 g |
| Lipides | 13 g |
| Fibres | 11 g |
| Sel | 1,4 g |
Conservation
Conserver les boulettes, les légumes et les deux sauces séparément pendant 3 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Réfrigérer dans les 2 heures suivant la préparation et réchauffer les boulettes à cœur avant de servir. Congeler les pitas séparément pendant 2 mois.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




