Spanakorizo, riz aux épinards, citron, feta et œuf dur
Un riz moelleux et citronné, des épinards fondants et de la feta émiettée
- 28 min
- en tout
- 438
- kcal / portion
- 20 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 420 g dans l'assiette
Glucides 54 gLipides 14 gFibres 5,3 gSel 0,7 gDétail
- Végétarien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Vous retrouvez les parfums de la cuisine grecque dans ce riz moelleux aux épinards et à l’aneth. Le citron, la feta émiettée et les œufs durs composent une garniture savoureuse.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préparer les aromates : laver le citron, râper son zeste et presser son jus. Émincer l’oignon.
3 min - Étape 2 :
Rincer le riz dans une passoire et l’égoutter.
1 min - Étape 3 :
Faire revenir l’oignon dans la sauteuse avec l’huile pendant 2 minutes.
- Étape 4 :
Ajouter le riz, les épinards encore surgelés, l’aneth et 450 ml d’eau. Cuire pendant 18 minutes au total : porter à frémissement, puis couvrir et laisser mijoter à feu doux en remuant à mi-cuisson, jusqu’à obtenir un riz tendre.
- Étape 5 :
Cuire les œufs pendant la cuisson du riz : porter les 1 000 ml d’eau restants à ébullition dans la casserole. Plonger les œufs et cuire pendant 10 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris. Égoutter et passer sous l’eau froide.
- Étape 6 :
Préparer la garniture : écaler les œufs et les couper en deux, puis émietter finement la feta.
3 min - Étape 7 :
Servir le riz après avoir incorporé le jus et le zeste du citron. Répartir dans quatre assiettes avec la feta et trois demi-œufs par personne.
1 min
L'astuce du chef
Émiettez très finement la feta sur le riz chaud : elle se répartira dans chaque bouchée et apportera une touche crémeuse.
Valeurs par portion
438kcal1 portion, environ 420 g · recette pour 4
| Énergie | 438 kcal |
|---|---|
| Protéines | 20 g |
| Glucides | 54 g |
| dont sucres | 2,6 g |
| Lipides | 14 g |
| Fibres | 5,3 g |
| Sel | 0,7 g |
Conservation
Refroidir rapidement les restes dans des récipients peu profonds et les placer au réfrigérateur dans l’heure suivant la cuisson. Conserver 24 heures dans des boîtes hermétiques. Réchauffer le riz à cœur une seule fois.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




