Mezzé de supérette : houmous, olives, crudités et pita
Une pita moelleuse, du houmous crémeux et des crudités à croquer
- 5 min
- sans cuisson
- 563
- kcal
- 20 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,50 €
- par pers.
- Végétarien
- De saison : été
- Sans cuisson
Un mezzé à assembler en boîte, entre houmous crémeux, feta fondante et olives charnues. À savourer avec des morceaux de pita, au déjeuner ou à partager à l’apéritif.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les tomates cerises et le concombre. Couper le concombre en bâtonnets et les tomates en deux.
2 min - Étape 2 :
Répartir le houmous, les olives et les crudités dans les compartiments d’une boîte. Émietter la feta sur les tomates.
2 min - Étape 3 :
Couper la pita en triangles et la placer dans un compartiment sec, séparé des crudités.
1 min
L'astuce du chef
Pour garder la pita moelleuse sans la détremper, glissez-la dans une petite boîte séparée et trempez les morceaux dans le houmous au moment de manger.
Valeurs par portion
563kcal
- Protéines
- 20g
- Glucides
- 50g
- Lipides
- 29g
- Fibres
- 9g
dont sucres 10 g · sel 3,4 g
Conservation
24 heures au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Conserver la pita séparément et respecter la date limite des produits ouverts.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
