Milanesa napolitana à l’air fryer
Poulet croustillant, tomate fondante et mozzarella gratinée
- 15 min
- en tout
- 519
- kcal / portion
- 52 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 560 g dans l'assiette
Glucides 36 gLipides 17 gFibres 6,5 gSel 1,5 gDétail
Une escalope panée bien dorée, nappée de tomate, de jambon cuit et de mozzarella fondante. La salade fraîche et les pommes de terre rôties complètent cette assiette généreuse en 15 minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer l’air fryer à 200 °C. Mélanger les tomates, la roquette, l’origan et le poivre dans un saladier.
2 min - Étape 2 :
Battre l’œuf dans une assiette creuse. Enrober les escalopes de poulet d’œuf, puis de chapelure mélangée au paprika.
2 min - Étape 3 :
Mélanger les quartiers de pommes de terre avec la moitié de l’huile d’olive. Les cuire dans l’air fryer à 200 °C pendant 3 minutes.
- Étape 4 :
Ajouter les escalopes dans le panier, les arroser avec le reste de l’huile et cuire 6 minutes à 200 °C en les retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 5 :
Napper les escalopes de coulis de tomate, déposer le jambon et la mozzarella, puis poursuivre la cuisson 2 minutes à 200 °C, jusqu’à ce que le fromage soit fondu.
L'astuce du chef
Pour garder la panure croustillante, bien sécher les escalopes et les espacer dans le panier avant d’ajouter l’huile.
Valeurs par portion
519kcal1 portion, environ 560 g · recette pour 2
| Énergie | 519 kcal |
|---|---|
| Protéines | 52 g |
| Glucides | 36 g |
| dont sucres | 9,7 g |
| Lipides | 17 g |
| Fibres | 6,5 g |
| Sel | 1,5 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




