Momos népalais aux légumes, sauce tomate-sésame
Des raviolis joliment plissés, une farce tendre et une sauce grillée au sésame
- 40 min
- en tout
- 525
- kcal
- 21 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 1,30 €
- par pers.
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : été
- Petit budget
Ces petits raviolis vapeur cachent une farce de légumes croquants, de tofu et de gingembre. À partager bien chauds, en les trempant dans une sauce tomate-sésame onctueuse au piment doux.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger 300 g de farine avec les 170 ml d’eau tiède. Pétrir pendant 3 minutes pour obtenir une pâte souple, puis couvrir pendant la préparation de la farce.
- Étape 2 :
Préparer la farce : laver le chou, la carotte, les tomates et la coriandre. Râper finement le chou, la carotte, l’oignon pelé et le gingembre. Mélanger avec le tofu émietté et la coriandre ciselée.
4 min - Étape 3 :
Façonner 24 momos : étaler la pâte sur 2 mm sur le plan de travail fariné, puis découper des disques de 10 cm en réétalant les chutes. Répartir la farce au centre, replier en demi-lunes et pincer fermement les bords en formant quelques plis.
12 min - Étape 4 :
Griller les tomates coupées en deux dans une poêle avec l’huile, face coupée contre le fond, pendant 6 minutes à feu moyen-vif. Ajouter le sésame pendant la dernière minute.
- Étape 5 :
Cuire les momos dans un panier vapeur à deux étages, au-dessus d’une casserole d’eau bouillante, pendant 12 minutes à couvert. Les espacer pour éviter qu’ils se collent et vérifier que la pâte est cuite et la farce bien chaude à cœur.
- Étape 6 :
Mixer les tomates et le sésame avec le jus de citron et le piment doux. Servir la sauce dans quatre petits bols avec six momos bien chauds par personne.
3 min
L'astuce du chef
Pour faciliter le façonnage, étalez la pâte en grandes plaques et découpez les disques avec un emporte-pièce rond. Gardez les disques sous un torchon propre pour qu’ils restent souples.
Valeurs par portion
525kcal
- Protéines
- 21g
- Glucides
- 70g
- Lipides
- 16g
- Fibres
- 7g
dont sucres 9 g · sel 0,2 g
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, avec la sauce séparée. Les momos cuits se congèlent 2 mois ; les réchauffer à la vapeur jusqu’à ce que la farce soit bien chaude à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




