Moo ping, brochettes de porc thaïes et riz
Porc grillé laqué, concombre croquant et citron vert
- 20 min
- en tout
- 503
- kcal / portion
- 38 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,90 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 450 g dans l'assiette
Glucides 54 gLipides 14 gFibres 2,9 gSel 2,8 gDétail
Des brochettes de porc dorées au bord caramélisé, relevées d’ail, de coriandre et de citron vert. Le riz jasmin et le concombre apportent une base moelleuse et fraîche.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson.
Étapes
- Étape 1 :
Découper le filet mignon en cubes de 2 cm.
3 min - Étape 2 :
Mélanger la sauce nuoc-mâm, l’huile, le sucre de coco, le jus de citron vert, l’ail, la moitié de la coriandre, le piment et le poivre dans un saladier.
2 min - Étape 3 :
Enrober les cubes de porc avec la marinade, puis les enfiler sur des brochettes adaptées à l’air fryer.
3 min - Étape 4 :
Cuire les brochettes à 200 °C dans l’air fryer pendant 10 minutes, en les retourner après 5 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 5 :
Réchauffer le riz jasmin précuit au micro-ondes pendant 2 minutes, puis servir avec le concombre, la coriandre restante et les brochettes.
L'astuce du chef
Pour une cuisson plus régulière, espacez les brochettes dans le panier. Au four, cuisez-les à 220 °C pendant 12 minutes en les retournant à mi-cuisson.
Valeurs par portion
503kcal1 portion, environ 450 g · recette pour 2
| Énergie | 503 kcal |
|---|---|
| Protéines | 38 g |
| Glucides | 54 g |
| dont sucres | 9,3 g |
| Lipides | 14 g |
| Fibres | 2,9 g |
| Sel | 2,8 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Refroidir rapidement les restes de riz et de brochettes, puis les conserver au réfrigérateur dans une boîte hermétique et les consommer sous 24 heures.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




