Moussaka de lentilles
Aubergines fondantes, sauce tomate épicée et crème de fromage blanc
- 25 min
- en tout
- 371
- kcal / portion
- 31 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 540 g dans l'assiette
Glucides 37 gLipides 7,7 gFibres 13 gSel 2,7 gDétail
- Végétarien
- Se garde bien
Des aubergines rôties rapidement sont associées à des lentilles et du seitan mijotés dans la tomate, puis couvertes d’une fine couche de fromage blanc.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Répartir les tranches d’aubergine sur une plaque, les badigeonner avec l’huile d’olive et les cuire pendant 8 minutes.
- Étape 2 :
Pendant la cuisson des aubergines, faire revenir l’oignon et l’ail dans une poêle pendant 2 minutes. Ajouter le coulis de tomate, les lentilles, le seitan, le cumin, l’origan, le sel et le poivre, puis cuire pendant 5 minutes.
- Étape 3 :
Répartir la moitié des aubergines dans un petit plat à gratin. Ajouter la préparation aux lentilles, puis couvrir avec le reste des aubergines.
2 min - Étape 4 :
Étaler le fromage blanc sur le dessus et enfourner pendant 5 minutes, jusqu’à ce que la surface soit chaude et légèrement colorée.
L'astuce du chef
Pour une texture plus lisse, mélanger le fromage blanc avec une pincée de cumin avant de l’étaler.
Valeurs par portion
371kcal1 portion, environ 540 g · recette pour 2
| Énergie | 371 kcal |
|---|---|
| Protéines | 31 g |
| Glucides | 37 g |
| dont sucres | 15 g |
| Lipides | 7,7 g |
| Fibres | 13 g |
| Sel | 2,7 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer jusqu’à ce que le plat soit bien chaud à cœur, au four ou au micro-ondes.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




