Nachos de patate douce gratinés aux haricots noirs
Des bords dorés, du cheddar fondant et une salsa fraîche à l’avocat
- 30 min
- en tout
- 620
- kcal / portion
- 26 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 580 g dans l'assiette
Glucides 60 gLipides 27 gFibres 18 gSel 1,7 gDétail
- Végétarien
- De saison : été
Des rondelles de patate douce dorées au four, garnies de haricots noirs au cumin et de cheddar fondant. Une salsa tomate-avocat, une sauce crémeuse au citron vert et quelques jalapeños complètent ce plat à partager.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C en chaleur tournante. Laver les patates douces, les tomates et l’avocat. Éplucher les patates douces, les trancher en rondelles de 2 mm et les répartir sur deux plaques couvertes de papier cuisson. Les enrober d’huile et les étaler sans les superposer.
5 min - Étape 2 :
Faire rôtir les rondelles pendant 15 minutes, jusqu’à ce que leurs bords soient dorés, en intervertissant les plaques à mi-cuisson.
- Étape 3 :
Préparer la salsa en coupant les tomates et la chair d’avocat en petits dés. Les mélanger avec la moitié du jus de citron vert et les jalapeños.
3 min - Étape 4 :
Mélanger le skyr avec le reste du jus de citron vert pour obtenir une sauce crémeuse.
2 min - Étape 5 :
Réunir les rondelles sur une plaque en les faisant légèrement se chevaucher. Répartir les haricots noirs, le cumin et le cheddar dessus. Enfourner pendant 5 minutes, jusqu’à ce que les haricots soient chauds et le fromage fondu.
- Étape 6 :
Répartir la salsa et la sauce au skyr sur les nachos juste avant de servir.
L'astuce du chef
Pour garder les bords croustillants, servez la salsa et la sauce dans deux bols à côté du plat et ajoutez-les au dernier moment.
Valeurs par portion
620kcal1 portion, environ 580 g · recette pour 2
| Énergie | 620 kcal |
|---|---|
| Protéines | 26 g |
| Glucides | 60 g |
| dont sucres | 16 g |
| Lipides | 27 g |
| Fibres | 18 g |
| Sel | 1,7 g |
Conservation
À déguster aussitôt après assemblage. Conserver la salsa et la sauce séparément jusqu’à 24 heures au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




