Nouilles de longévité sautées au poulet et champignons
De longues nouilles enrobées de sauce, des champignons dorés et du chou croquant
- 20 min
- en tout
- 500
- kcal
- 38 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,80 €
- par pers.
- De saison : automne, hiver
Les longues nouilles se mêlent au poulet doré, aux shiitakés et aux légumes croquants. Le gingembre et l’huile de sésame parfument ce plat généreux à déguster bien chaud.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Préparer les ingrédients pendant 6 minutes : laver les légumes, émincer le chou, les shiitakés et l’oignon nouveau, puis tailler la carotte en fins bâtonnets. Sur une planche séparée, couper le poulet en fines lamelles. Mettre une casserole d’eau à chauffer en parallèle.
- Étape 2 :
Mélanger la sauce pendant 2 minutes : peler et râper le gingembre et l’ail, puis les réunir avec la sauce soja et l’huile de sésame.
- Étape 3 :
Cuire les nouilles dans l’eau bouillante pendant 3 minutes. Prélever 3 cuillères à soupe d’eau de cuisson pour la sauce, puis égoutter les nouilles.
- Étape 4 :
Faire dorer le poulet dans le wok chaud avec l’huile de tournesol pendant 4 minutes, en remuant, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 5 :
Faire sauter les shiitakés, la carotte, le chou et l’oignon nouveau avec le poulet pendant 3 minutes, à feu vif, en remuant régulièrement.
- Étape 6 :
Enrober les nouilles de sauce dans le wok avec les légumes, le poulet et l’eau de cuisson réservée. Faire sauter pendant 2 minutes et servir bien chaud.
L'astuce du chef
Pour garder les longues nouilles intactes, soulevez-les avec deux spatules plutôt que de les remuer vigoureusement.
Valeurs par portion
500kcal
- Protéines
- 38g
- Glucides
- 58g
- Lipides
- 11g
- Fibres
- 6g
dont sucres 7 g · sel 1,2 g
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Réchauffer à cœur à la poêle avec un peu d’eau.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




