Nouilles de riz sautées à l’œuf, brocoli et ciboule
Des nouilles moelleuses, du brocoli croquant et des œufs dorés au piment doux
- 15 min
- en tout
- 434
- kcal
- 19 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,60 €
- par pers.
- Végétarien
- De saison : printemps, été, automne
Les nouilles de riz sautent avec de petits bouquets de brocoli et des œufs brouillés bien pris. L’ail, la ciboule et le vinaigre de riz apportent une touche vive à ce plat généreux.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le brocoli et la ciboule. Couper le brocoli en bouquets de 1 cm et émincer finement sa tige tendre. Émincer la ciboule et hacher l’ail pelé.
4 min - Étape 2 :
Battre les œufs dans un bol avec le piment doux.
1 min - Étape 3 :
Chauffer la moitié de l’huile dans une grande poêle à feu vif. Ajouter le brocoli, l’ail et l’eau, puis couvrir et cuire pendant 4 minutes.
- Étape 4 :
Ajouter les nouilles précuites, le vinaigre et le reste de l’huile. Faire sauter pendant 3 minutes à feu vif en séparant délicatement les nouilles avec la spatule.
- Étape 5 :
Pousser les nouilles sur un côté de la poêle et verser les œufs dans l’espace libre. Brouiller pendant 3 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris. Mélanger avec les nouilles et la ciboule, puis servir aussitôt.
L'astuce du chef
Coupez les bouquets de brocoli vraiment petits : ils cuiront rapidement tout en gardant du croquant. Pour une finition plus parfumée, réservez le vert de la ciboule et ajoutez-le juste avant de servir.
Valeurs par portion
434kcal
- Protéines
- 19g
- Glucides
- 50g
- Lipides
- 16g
- Fibres
- 7g
dont sucres 4 g · sel 0,5 g
Conservation
À déguster aussitôt, ou à conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique après refroidissement rapide. Réchauffer jusqu’à ce que le plat soit bien chaud à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




