Nouilles japonaises sautées au tofu
Tofu doré, légumes croquants et sauce gingembre acidulée
- 11 min
- en tout
- 610
- kcal / portion
- 29 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 680 g dans l'assiette
Glucides 65 gLipides 24 gFibres 7,9 gSel 1,3 gDétail
- Végétal
Vous allez aimer le contraste entre les nouilles fondantes, le tofu doré et les légumes encore croquants. La sauce au gingembre, au citron vert et au vinaigre enrobe chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja, sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger le vinaigre, le sirop d’érable, le gingembre, l’ail, le jus de citron vert, le sel et le piment dans un saladier.
2 min - Étape 2 :
Rincer rapidement les nouilles de riz précuites et les égoutter soigneusement.
1 min - Étape 3 :
Chauffer les deux huiles dans une grande poêle et faire dorer le tofu pendant 4 minutes en remuant régulièrement.
- Étape 4 :
Ajouter le chou, la carotte, les champignons et l’oignon nouveau, puis faire sauter pendant 2 minutes.
- Étape 5 :
Ajouter les nouilles et la sauce, puis faire sauter pendant 2 minutes jusqu’à bien enrober chaque bouchée. Répartir dans deux bols et parsemer de graines de sésame.
L'astuce du chef
Utilisez des nouilles de riz précuites du rayon asiatique pour gagner du temps, puis faites-les bien égoutter afin que la sauce reste concentrée.
Valeurs par portion
610kcal1 portion, environ 680 g · recette pour 2
| Énergie | 610 kcal |
|---|---|
| Protéines | 29 g |
| Glucides | 65 g |
| dont sucres | 13 g |
| Lipides | 24 g |
| Fibres | 7,9 g |
| Sel | 1,3 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer rapidement à la poêle.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




