Cachapas, galettes de maïs doux au fromage fondant
Des galettes dorées, un cœur de mozzarella filante et une garniture citronnée
- 20 min
- en tout
- 610
- kcal
- 26 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,50 €
- par pers.
- Végétarien
Ces galettes épaisses de maïs doux cachent un cœur de mozzarella filante et de haricots noirs. L’avocat au citron vert apporte une touche crémeuse et acidulée à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Égoutter le maïs et la mozzarella. Rincer puis égoutter les haricots noirs. Couper la mozzarella en fines tranches.
3 min - Étape 2 :
Mixer le maïs avec l’œuf et la farine de maïs pour obtenir une pâte épaisse, encore légèrement granuleuse.
4 min - Étape 3 :
Laver l’avocat, le citron vert et la coriandre. Couper la chair d’avocat en dés et mélanger avec le jus du demi-citron et la coriandre ciselée.
3 min - Étape 4 :
Répartir l’huile dans deux poêles antiadhésives et chauffer à feu moyen. Former une galette de 15 cm de diamètre dans chaque poêle, puis cuire simultanément pendant 6 minutes jusqu’à obtenir une face bien dorée.
- Étape 5 :
Retourner les galettes. Répartir la mozzarella et les haricots sur une moitié de chacune. Couvrir les deux poêles et cuire 4 minutes, jusqu’à ce que la pâte soit prise à cœur, que l’œuf soit entièrement cuit et que le fromage soit fondu. Replier les galettes et servir avec l’avocat citronné.
L'astuce du chef
Étalez la pâte avec le dos d’une cuillère pour obtenir une épaisseur régulière. Pour retourner chaque galette sans la casser, glissez une spatule large sous toute sa surface.
Valeurs par portion
610kcal
- Protéines
- 26g
- Glucides
- 53g
- Lipides
- 30g
- Fibres
- 13g
dont sucres 5 g · sel 1,8 g
Conservation
À déguster aussitôt pour profiter du fromage filant et des galettes dorées.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




